Упражнения для коррекции фигуры

Есть люди, природа которых наградила красивым телом, но что делать остальным, фигура которых оставляет желать лучшего? Выход есть. Можно исправить некоторые недостатки своей фигуры с помощью различных упражнений. Но насколько они окажутся действенны, зависит только от Вас самих. Все, что от Вас требуется – это набраться терпения и регулярно выполнять такие упражнения.

Как сделать свою фигуру красивой

Многие начинают работать над своим телом, но потом все занятия прекращают по причине своей лености, так и не достигнув желаемого результата. Важно изначально усвоить, что результат мгновенным не будет, для этого надо работать долго и упорно над своим телом, если Вы, конечно, хотите иметь красивую фигуру. Если Вас еще ничего не расстроило, тогда – вперед. Каждый знает, в чем именно заключаются недостатки его фигуры, это могут быть, такие как, например, свисающий живот, бюст, полные ноги, полные либо худые бедра. Но давайте обо всем по порядку.

Упражнения для коррекции талии

Ваша цель – стройная талия? Тогда следующие упражнения для Вас.
Сядьте на пол и положите свои ладони на затылок. Вашей задачей будет, наклоняясь вперед, коснуться локтями колен, и при этом пружинисто покачиваясь.

Встаньте прямо, ноги должны быть на ширине плеч, а руки опущены. Наклоняйте туловище влево, скользя пальцами левой руки вниз по бедру. Углубите наклон трижды, а затем вернитесь в исходное положение. Потом выполните это же упражнение, но уже в другую сторону.

Лежа на правом боку, опираясь при этом на локоть, положите левую руку на пояс и поднимите ноги. Вашей задачей будет выдержать в таком положении 20 секунд, хорошо прогнувшись в талии.

Упражнения для подтяжки живота

Подтянуть живот можно при помощи следующих упражнений. Встаньте на колени и наклоняйтесь назад, при этом, не сгибаясь в тазобедренных суставах.
Встаньте на четвереньки, выгнете спину и подтяните брюшную стенку. В таком положении задержитесь на пять секунд.

Упражнения для красивой формы груди

Красивую форму груди можно получить, выполняя регулярно следующие упражнения.

Встаньте на колени, выпрямив спину, и вытяните руки в стороны на уровне плеч. Затем заведите руки назад как можно дальше и пружинисто покачайте ими. После этого поднимите руки вверх и, не вставая с колен, потянитесь за ладонями. Можно делать круговые движения руками, как будто Вы плаваете.
Встаньте прямо, подняв руку вверх, и сделайте ею резкое движение назад. Выполняя такое упражнение, чередуйте руки.

Как сделать стройные ноги

Хотите стройные ноги? Тогда встаньте прямо и поставьте ноги на ширине плеч. Носки разведите в стороны, а руки положите на пояс. Следует медленно приседать и подниматься.

Упражнения для коррекции бедер

Ваша проблема – полные бедра? Поставьте ноги вместе, а левую руку отведите в сторону, правой же следует придерживаться какой-либо опоры. Затем резко выбросьте вперед вверх правую ногу. И затем тоже упражнение, но с левой ногой. Следует лечь на спину и вытянуть руки вдоль тела, а затем приподнять и согнуть в коленях ноги. Представьте, как будто, Вы крутите педали велосипеда.

Если же у Вас, наоборот, худые бедра, то можно этот недостаток исправить, выполняя регулярно такие упражнения. Следует встать рядом с опорой. Поставьте ноги вместе, одну руку положите на опору, а вторую опустите вдоль туловища. Затем поднимите правую ногу вперед и сделайте несколько приседаний на левой. Поменяйте ноги, повторив это же упражнение. Постепенно следует увеличивать количество приседаний и одновременно уменьшать нагрузку на опорную руку. А также следите за тем, чтобы Вы не наклонялись вперед и не сгибали поднятую вверх ногу.

Регулярно выполняйте предложенные выше упражнения от трех до тридцати раз каждое, и результат обязательно будет.

сайт о здоровом образе жизни