Диета против запаха пота

Вы страдаете от чрезмерного потоотделения, а ежедневный уход не обеспечивает Вам зашиты от неприятного запаха? Возможно, Вы что-то делаете неправильно. Антиперспирант и соответствующая диета – вот ключ к успешной победе в борьбе с потом.

Прежде всего, запомните основное правило: пейте как можно больше воды и травяных чаев. Многие люди ошибочно полагают, что ограничение количества выпиваемой жидкости приведет к уменьшению потоотделения. Конечно, обезвоженный организм выделяет меньше пота, но это – не решение проблемы, к тому же употребление недостаточного количества жидкости приведет к нарушениям терморегуляции.

Потоотделение может усилить кофеин, поэтому людям с повышенной потливостью не рекомендуется употреблять кофе, черный чай и алкоголь. Эти напитки вызывают ускорение кровообращения и повышение температуры тела, следовательно, усиливают потоотделение. Летом желательно полностью исключить из рациона кофе и черный чай и заменить их минеральной водой и травяными отварами (не менее двух литров в день). Особенно полезны отвары из мяты, крапивы, шалфея. Лучше всего, если напитки будут комнатной температуры, поскольку слишком холодные или, наоборот, слишком горячие напитки могут привести к нарушению терморегуляции.

Теперь – о продуктах питания. Ограничьте употребление белка, особенно в жаркую погоду. Именно белок, выделяемый с потом на поверхность кожи, при разложении бактериями вызывает неприятный запах. Кроме этого, потребление большого количества белка и жира животного происхождения приводит к усилению потоотделения. Поэтому старайтесь есть как можно меньше мяса, особенно жареного, избегайте употребления сливок, молока и сыра. Из молочных продуктов выбирайте кефир или йогурт.

Ешьте сезонные овощи и фрукты, но не забывайте о том, что некоторые овощи усиливают неприятный запах. К таким овощам относятся, прежде всего, лук и чеснок, их потребление следует сократить. Остальные овощи (кроме стручковых) и фрукты Вы можете есть без ограничений.

Полностью откажитесь от острых приправ, замените их свежими травами. Вместо перца используйте корицу, базилик, мяту, петрушку, укроп. Кроме этого, ограничьте потребление соли и продуктов, в состав которых входит глютамат натрия, особенно это касается бульонных кубиков.